Salud

Los cítricos, ricos en vitamina C, son un alimento común en invierno, ya que refuerzan nuestro sistema inmunológico y nos ayudan a combatir los resfriados y las infecciones respiratorias. Destacan entre ellos las naranjas, una de las mejores fuentes de nutrientes: una sola pieza contiene toda la vitamina C que nuestro cuerpo necesita para el día. Estos son algunos de sus beneficios más relevantes:

Fortalecen el sistema inmunológico. Los polifenoles, un tipo de antioxidante, reducen la inflamación y combaten de manera eficaz los virus y otras bacterias.

Huesos sanos. Las naranjas son una magnífica fuente de magnesio, un mineral necesario para la absorción de calcio en el cuerpo, que ayuda a mantener y formar huesos y dientes sanos.

Mejoran la memoria. Su alto contenido en fósforo las convierten en un remedio natural para mejorar nuestra memoria.

Previenen la arterioclerosis. La arterioclerosis consiste en el endurecimiento de las arterias. La vitamina C de las naranjas, si se consume regularmente, ralentiza este proceso degenerativo.

Disminuyen la presión arterial. Consumir regularmente naranjas puede reducir significativamente la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos.

El acné es uno de los problemas cutáneos más indeseables de la vida diaria ya que, en determinado lugares, pueden llegar a ocasionar dolores muy agudos o simplemente porque algunos aparecen en lugares muy visibles produciendo problemas estéticos.

La aparición de los granos está directamente relacionada con los hábitos de vida de cada persona y con determinadas enfermedades que afectan a la piel. También son muy comunes en casos de obesidad, debido a que la grasa del cuerpo necesita ser expulsada para mantener una transpiración correcta de la piel.

Para eliminarlos existen cremas, pastillas y una serie de remedios naturales. En este post aprenderás algunos de estos últimos que, junto con un poco de vida sana y ejercicio, te ayudarán a deshacerte de esos pequeños y molestos granos. Pero antes, me gustaría recomendarte la lectura de este otro post sobre disimular el acné con maquillaje, para que sepas ocultarlo bien mientras dejas que alguno o varios de los siguientes remedios cumplan su cometido.

1. Pasta de dientes

Para que este remedio surta buen efecto, debes limpiar bien la zona afectada con agua y jabón, para después  aplicar un poco de pasta de dientes en el lugar. Debes esperar con la pasta aplicada durante, al menos, 20 minutos. En caso de que padezcas piel seca, no es recomendable  seguir este remedio.

2. Zumo de limón

Aplicar zumo de un limón sobre la zona afectada ayudará a reducir las molestias y tamaño de los granos. Es recomendable aplicarlo durante la noche ya que, durante el día, el zumo reacciona con el sol dejando una mancha sobre la piel.

3. Té verde

Un poco de té verde, mezclado con levadura de pastelería, formará un ungüento eficaz para combatir los efectos que provocan los granos. Tan solo tendrás que aplicar un poco de este remedio sobre el grano, con la ayuda de un bastoncillo o algodón, y dejarlo reposar.

4. Árnica

Si no conoces esta planta, te diré que es uno de los mejores remedios para casi todas las enfermedades que se producen en la piel. Existen gran variedad de cremas y lociones elaboradas con esta planta, que ya desde hace siglos, se ha usado para curar moratones, dolores musculares, hinchazones o, como en este caso, granos.

5. Ajo crudo

Has de saber que el ajo crudo es uno de los alimentos con mejores propiedades antivirales, antifúngicas, antisépticas y antioxidantes de todos los que conocemos. SI aplicas un poco de su jugo, a diario y sobre la piel afectada, conseguirás reducir esos molestos granos en muy poco tiempo.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/consejos/5-remedios-caseros-para-los-granos-o-el-acne_1468949.html?aco=1k4k&fba

Se aproxima la Semana Mayor, lo que significa que muchas personas irán a la playa y se expondrán al sol. Para que puedas disfrutar sin consecuencias graves, toma en cuenta algunos consejos preventivos.La piel está considerada como el órgano más grande del cuerpo, y al mismo tiempo uno de los más sensibles. Cuidar de la dermis de manera preventiva es una forma de evitar su envejecimiento prematuro y desarrollar ciertas patologías, como el cáncer de piel. Uno de los factores que más incide en su deterioro es la excesiva prolongación a los rayos ultravioletas, UV, el cual penetra a la piel y daña las células. Por tal razón, es de vital importancia tomar “cartas en el asunto” para poder lucir una piel lozana e hidratada siempre.

Con la llegada de la Semana Santa (la cual está a la vuelta de la esquina), la mayoría de la gente aprovecha esos días de asueto para disfrutar de las hermosas playas que bordean la República Dominicana; y para ello, es común que se ejerciten y hagan dieta para poder lucir sus trajes de baño, pero tienden a olvidar preparar la piel para esos días de sol, arena y playa.

Entonces… ¿Cómo prepararte para esos días? Según la dermatóloga Dalinda Santana de Moscoso, del Centro de Estética Estilo y Figura, el proceso debe comenzar de adentro hacia fuera. “Somos lo que comemos. Por ello es vital llevar una dieta sana y muy balanceada. Esto se muestra en nuestro cuerpo y en nuestra piel. Por eso recomiendo incrementar la ingesta de vitaminas a través de frutas y vegetales. Por ejemplo, comer zanahorias o cerezas te va a proporcionar los betacarotenos necesarios para proteger la piel de las agresiones externas”, explica Santana de Moscoso.

Cuidados básicos

Otro punto a cuidar, según la experta, es tener una buena higiene cutánea, una hidratación adecuada de acuerdo al tipo de piel y nunca olvidar usar protector solar de amplio espectro, tanto para los rayos UVB como los UVA. Esto sin importar que vayas o no de fin de semana.

Además de tener estos cuidados básicos, Santana de Moscoso, también recomienda asistir periódicamente donde un profesional calificado del área, quien, después de una evaluación, podrá recomendarle el producto de acuerdo la condición de la piel de manera muy personal y cómo debe ser utilizado el mismo.

En caso de que quieras hacerte algunos tratamientos fuertes debes estar consciente de que esto no es aconsejable, ya que más que un bien, puede afectar tu piel.

“Debemos evitar tanto la depilación láser o con cera días previos a ir a la playa; también la aplicación de peelings químicos y microdermoabrasión, pues todos estos tratamientos resultan abrasivos para la piel, y durante los días posteriores la hacen mucho más sensible”, comenta Santana de Moscoso.

Entre las otras recomendaciones de la especialista se encuentra el de siempre tomar duchas con con agua tibia. Esto, según la dermatóloga ayuda a cerrar los poros sin producir un cambio brusco en la temperatura corporal, e hidratar la piel y así prolongar el bronceado.

“Es de suma importancia, nunca olvidar colocarse alguna crema o gel post-solar, especialmente en la zona de la cara y el contorno de los ojos que son los que más padecen los efectos del sol”, concluye Santana de Moscoso.

Consejo

Se recomienda alejarse del sol cuando sus rayos son más fuertes (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.).

FUENTE:http://www.elcaribe.com.do/2015/03/12/prepara-piel-para-semana-santa#sthash.dIoeIadM.dpuf

La alimentación es la base para poder prevenir el cáncer y algunos alimentos cuando se combinan entre sí aportan un gran poder anticancerígeno.

Jugo Nº1: Apio, tomate, berro y zanahoria

Lavamos y cortamos 2 tomates, un tallo de apio, un manojo pequeño de berros y una zanahoria. Licuamos todos los vegetales después de añadir 2 tazas y ½ de agua y una cucharadita de levadura de cerveza.

Jugo Nº2: Tomate, brócoli, remolacha y zanahoria

Lavamos y cortamos 2 tomates pequeños, una zanahoria, 2 brócolis y un tallo de apio. También añadimos una remolacha pequeña y el jugo de un limón. Lo licuamos todo y ya lo podemos tomar.

Jugo Nº3: Manzana, jengibre y zanahoria

Lavamos 6 manzanas y las cortamos en trozos pequeños. No desechamos las pepitas ya que son muy nutritivas. Lavamos y cortamos 3 zanahorias y rallamos un trozo de jengibre, del tamaño de una nuez más o menos. Lo licuamos todo para obtener un jugo con alto poder anticancerígeno.

Ahora veamos uno a uno los ingredientes incluidos en estos jugos:
 
Tomate: Su licopeno y alto contenido en antioxidantes le hace un alimento ideal para combatir la acción de los radicales libres.
 
Zanahoria: Aporta vitaminas A, E, hierro, potasio, fibra y también contienen muchos antioxidantes.
 
Apio: Contiene flavonoides, como son la luteonlina y apigenina que nos protegen frente a distintos tipos de cáncer.
 
Berro: Incluir 85 gramos de berros al día en nuestra alimentación protege nuestro ADN y al mismo tiempo aumenta el nivel de los antioxidantes carotenoides y luteína.
 
Remolacha: Contiene muchos flavonoides entre los que destacan el pigmento roro betanina y ayuda a prevenir además del cáncer los accidentes cardiovasculares gracias a su contenido en folatos.
 
Brócoli: El brócoli es uno de los vegetales más alcalinos y además sus compuestos ayudan a detener la proliferación de las células cancerígenas en las fases iniciales del cáncer.
 
Manzana: En 100 gramos de manzana con piel obtenemos la misma cantidad de antioxidantes que si tomamos 1,5 gramos de pastillas de vitamina C al día
 
Jengibre: Una raíz con grandes propiedades medicinales de la que se ha comprobado en muchos estudios que ayuda a prevenir el cáncer gracias a sus componentes bioactivos llamados gingerol y shagaol.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/enfermedades/3-jugos-para-prevenir-el-cancer_1464011.html?aco=1jw4&fba

La zanahoria, un tubérculo originario de Afganistán, se volvió muy popular gracias su color anaranjado y es una delas hortalizas mas consumidas del mundo. Es tónica, muy remineralizante, vermicida y diurética. Es útil para combatir ciertas anemias gracias a su riqueza en vitamina B9, y es eficaz para el estreñimiento en los adultos.

Sin mas preámbulos, he aquí como preparar una crema de zanahoria con almendras para combatir el estreñimiento y la anemia.

• 2 zanahorias
• 1 taza de leche descremada
• 20 almendras filetadas
• 1 perejil picado en trozos pequeños
• sal y pimienta

MODO DE PREPARACIÓN Y USO

La zanahoria, un tubérculo originario de Afganistán, se volvió muy popular gracias su color anaranjado y es una delas hortalizas mas consumidas del mundo. Es tónica, muy remineralizante, vermicida y diurética. Es útil para combatir ciertas anemias gracias a su riqueza en vitamina B9, y es eficaz para el estreñimiento en los adultos.

Sin mas preámbulos, he aquí como preparar una crema de zanahoria con almendras para combatir el estreñimiento y la anemia.

CREMA DE ZANAHORIA CON ALMENDRAS PARA COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO Y LA ANEMIA

INGREDIENTES

• 2 zanahorias
• 1 taza de leche descremada
• 20 almendras filetadas
• 1 perejil picado en trozos pequeños
• sal y pimienta

MODO DE PREPARACIÓN Y USO

Pele las zanahorias, pártalas en trozos, póngalas a cocer brevemente al vapor para que les conserven sus propiedades nutricionales. Cuando estén cocidas, colóquelas en una cacerola, vierta la leche, salpimiente, deje cocer aproximadamente diez minutos. Luego muele la preparación en la licuadora para obtener una mezcla consistente, Deje de cocer aproximadamente diez minutos, vierta en una sopera, espolvoree la superficie dela crema con las almendras fileteadas y el perejil y listo para servir.

Debe saber también que el consumo cotidiano de cien gramos de zanahoria cubre la cantidad necesaria de vitamina A y disminuye a la mitad el riego de cáncer.

Esta hortaliza debe su gran renombre, primero, a Bugs Bunny, luego más en serio, a los trabajos científicos más recientes confirmados de la importancia considerable de la salud. Es un alimento relativamente poco energético, pero muy dulce. Honestamente, merecería que se utilizara con mayor frecuencia de lo que ahora se emplea, lo que es fácil, ya que esta disponible en los mercados todo el año.

La zanahoria es, junto con el hígado animal, el alimento mas concentrado en betacaroteno, que es un compuesto químico que provee la mitad de lo que necesita nuestro cuerpo de la vitamina A.

Mientras estás profundamente dormido, ¿te gustaría saber que está "tramando" tu cerebro? 
 
 
1) Mayor movimiento de tus ojos. Aunque tus párpados están cerrados, tus ojos no están quietos sobretodo en la fase REM. Los científicos hoy en día todavía no saben el motivo. Se habla de que hay más excitación de las neuronas debido a que no paran de "trabajar" como veremos más adelante. Por eso, es importante tener un sueño reparador.
 
2) Tus dientes rechinan. Podría ser causa de estrés o porque tus dientes no están bien alineados. El rechinar de los dientes se conoce como bruxismo y puede hacer que al despertarte sientas dolor en la mandíbula o incluso puedes tener complicaciones dentales. te recomiendo si es tu caso visitar a tu dentista de confianza. 
 
3) Hablar en voz alta. Mucho más habitual de lo que puedas creerte. Puede ser desde una palabra, a una frase o incluso un pequeño diálogo. Una vez te despiertas es imposible recordar lo que has dicho.
 
4) Movimientos bruscos. Una vez te has dormido y de forma súbita realizas como una fuerte sacudida. Es muy habitual y no es motivo de alarma. Es debido a un impulso hipnótico que ocurre al dormir y es debido a que tu cerebro se está organizando para todos los cambios que ha de hacer. Se calman nuestras funciones y el cerebro lo interpreta como si fueras a caer y por eso  responde con una sacudida.
 
5) Excitación sexual. Se da en los 2 sexos. Los hombres debido a que la circulación se oxigena y provoca una erección espontánea y en las mujeres es debido a la acción por la segregación de diferentes hormonas. 
 
6) El cerebro desecha lo que no sirve. Tu cerebro, gracias al sistema glinfático, acumula mucha información durante el día para hacer su reciclaje particular por la noche. Te dejo un enlace de recordatorio http://goo.gl/ZBZRD6 
 
7) Inmovilizado debido a tus sueños. Muchas personas lo experimentan. Sólo ocurre durante el periodo de sueño más profundo conocido como la fase REM (movimiento rápido de los ojos). ¿qué es lo que ocurre? Somos conscientes de que estamos soñando, de que no es real los sucesos que están pasando. A pesar de eso, estamos como maniatados, no podemos movernos. No hay poder de reacción y no es una experiencia agradable en caso que estemos inmersos en una mayúscula pesadilla.
 
Has de saber que la gente que duerme poco muchas funciones de las que he hablado antes no se realizarán repercutiendo en tu salud. 
 
Para finalizar ¿sabías que todas estas acciones que ocurren mientras duermes suponen un consumo de energía? Muy al contrario de lo que la gente piensa, dormir no es sinónimo de pasividad en cuanto a calorías porque hay un gasto que repercute para bien en el control de tu peso.

Por contra, también has de saber que si tu sueño no es el óptimo se libera una hormona denominada grelina. Esta hormona favorece tener más apetito por lo que será más fácil saquear tu nevera repercutiendo en tu peso.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/medicina-preventiva/7-acciones-que-realiza-tu-cuerpo-mientras-estas-tranquilamente-dormido_1463037.html?aco=1jrz&fba

Es muy posible que en mas de una ocasión te hayas sentido falto de energías o desmotivado. A veces uno pierde las ganas de hacer cualquier cosa sin ningún tipo de motivo aparente, pero nos sentimos sin energías y desempeñar cualquier acción resulta un gran esfuerzo. La mayoría de las veces estos problemas son mas mentales que físicos. Por ello voy a proporcionarte una serie de consejos para motivarte cuando sientas que te falta la energía.

A veces simplemente te sientes cansado y pierdes la energía porque tienes demasiadas cosas en la cabeza, esto te acaba desmotivando. Para no caer en esto, es bueno realizar la meditación a diario, tratando de respirar pausadamente y relajándote. Cuando te acostumbres a ello y se vuelva una práctica regular verás como comienzas a sentirte mucho mejor y todo te será mas fácil.
Si eres demasiado inquieto y lo de la meditación no es para ti, puedes optar por salir a dar un agradable paseo, esto también despeja la mente y en cierta forma es otro modo de meditación. Además caminar un mínimo diario le vendrá muy bien a tu salud y a tu sistema cardiovascular. Después seguro que vuelves con mas energías y si hace un buen día la propia energía del Sol también te hará sentir mas despierto.
A veces estas tan colapsado por la cantidad de tareas que tienes que hacer que te vienes abajo, para evitar esto no hay que visualizar todo el conjunto de tareas pendientes, enfócate solo en aquellas tareas que requieran menos esfuerzo y menos tiempo, termina estas antes que el resto y poco a poco verás como las obligaciones se van reduciendo y tu te vas sintiendo menos abrumado.

Junto a esto y para evitar sorpresas desagradables, trata de planear tu día la noche anterior, así te prepararas para afrontar ese día con energías sabiendo lo que tienes que hacer y no caer en la desgana de buena mañana, viendo la cantidad de cosas pendientes que tienes por hacer y que ahora te pillan totalmente por sorpresa.

Trata de realizar actividades de ocio que te hagan olvidar pensar en el trabajo y que a su vez van a darte mas energía y menos estrés, leer libros, dibujar, tomar fotografías o realizar algún tipo de deporte son algunas de las muchas cosas que puedes hacer para despejar tu mente.

La música puede ser una muy buena terapia para volver a llenarte de energía. Si no lo has hecho ya, crea una lista de canciones alegres que te animen el día y verás como luego te sientes con mas energía. Pero si lo que necesitas es mas tranquilidad, también puedes crear una lista de canciones tranquilas que te ayuden a relajarte.

Por último, no olvides que una buena alimentación y un buen descanso son fundamentales si no quieres sentirte cansado y sin energía al día siguiente. Si estas pasando por una mala racha, intenta cuidar estos aspectos en tu vida y verás como en unos pocos días todo mejora y tu te empiezas a sentir mejor.

El agotamiento laboral va más allá del estrés que se padece día a día en el trabajo.La persona que lo sufre esta siempre cansada y se siente frustrada e impotente.Pierde la motivación por su empleo y es menos productiva.Hay estudios que indican que el agotamiento laboral provoca muchas enfermedades físicas y psíquicas.

¿Que causa el agotamiento laboral? Principalmente , el exceso de trabajo.Debido a la situación económica algunas empresas les exigen a sus empleados que trabajen más horas y por menos dinero.Además ,la tecnología esta borrando la línea que separa el trabajo de la vida personal, púes ahora los empleados son más fáciles de localizar.

Otras causas del agotamiento son el temor a perder el empleo,la falta del control sobre aspectos importantes del trabajo,los problemas con los compañeros,sentirse explotado y no tener claro lo que se espera de uno.

En ocasiones, podría ser uno el causante del agotamiento.A fin de subir de puesto en la empresa y ganar más dinero hay quienes aceptan cada vez más y más responsabilidades.Pero lo único que logran es sobrecargarse y quemarse. Si ese es su caso, ¿que puede hacer? Quizás se sienta atrapado por las circunstancias y piense que no hay salida. Pero la realidad es que tiene más opciones de las que se imagina.Vamos a ver cuatro de ellas:

1. Defina sus prioridades

¿Qué es lo más importante para ti? Para muchas personas la familia y la salud está entre sus prioridades.Pues precisamente esas cosas son las que se van a perjudicar si se quema en el trabajo.Tenga clara sus prioridades;así estará mejor preparado para tomar decisiones difíciles y negociar.

Por ejemplo,tal vez se de cuenta de que su trabajo lo está agotando,pero cree que no puede renunciar ni trabajar menos horas porque necesita su sueldo.Es cierto que todos necesitamos dinero. Ahora bien, ¿cuanto necesitamos en realidad? ¿Y que estamos dispuestos a arriesgar para conseguirlo?

No se deje presionar por quienes le rodean.Lo más seguro es que las prioridades de la empresa sean diferentes a las suyas.Para muchos ,el trabajo es lo más importante en la vida,pero usted no tiene porque pensar en lo mismo.

2. Simplifique su vida

Si quiere disminuir el estres y dar prioridad a lo que consideras importante piense en trabajar menos horas o pedirle a su jefe que le quite un poco de trabajo.Es probable que tenga que hacer cambios en su presupuesto y estilo de vida.Pero no es imposible,puede que sea más fácil de lo que piensas.

Vivimos en una sociedad consumista que quiere hacernos ver que la felicidad depende de cuanto ganamos o cuanto poseemos.Eso no es cierto, tener una vida sencilla te da mas libertad y te hace más feliz.Sin embargo ,ese cambio requiere prepararse.Reduzca sus gastos,ahorre y baje al máximo sus deudas.Explíquele a su familia porque hacer esos cambios y trate de conseguir su apoyo.

3. Aprenda a decir que no

Si está sobrecargado o tiene algún tipo de problema en el trabajo ,hable con su jefe.De ser posible,preséntele soluciones que beneficie a ambos. Asegúrele que está comprometido con su trabajo y dígale que cosas está dispuesto a hacer y qué cosas no.Expresesé con claridad y firmeza.

Sea previsor y realista.Si le pide a su jefe que le quite trabajo ,puede que le quiera bajar el sueldo.O tal vez le amenace con despedirlo,por lo que es bueno tener una respuesta preparada.Si logra llegar a un acuerdo con su jefe cumpla con su parte.De este modo,si con el tiempo le quiere aumentar el trabajo,usted estará en mejor posición de pedirle que cumpla con lo que habían acordado.

4. Renueve las energías

Aunque no tenga problemas,habrá ocasiones en las que se enfrenté al estrés, a personas difíciles y a situaciones poco agradables.Por eso, saque tiempo para descansar y divertirse.Recuerde que no tiene que gastar mucho para pasar un buen rato con su familia o amigos.

Realice actividades y haga amistades fuera del trabajo.Además ,evite caer en el error de medir su valor por el tipo y la cantidad de trabajo que realiza.Como dice el libro La bolsa o la vida ,uno vale más que su empleo.Recuerde que si su autoestima depende del trabajo,se le hará más difícil verlo en su justa medida.

¿Es posible hacer los cambios necesarios para combatir el agotamiento? Claro que sí.Muchas personas lo han conseguido y viven más tranquilas y felices porque tienen más tiempo para las cosas más importantes en su vida.