Salud

El sistema inmunológico es el que nos protege de las enfermedades como el cáncer y por lo tanto es de vital importancia que le tengamos lo más fortalecido posible.

En este post os voy a dar 5 pautas para reforzar el sistema inmunológico que no deberíamos dejar pasar ya que van a marcar sin duda la diferencia.

1. Aumenta el consumo de frutas y verduras

Las frutas y las verduras, especialmente las alcalinas, ayudan a fortalecer el sistema inmune y es clave que las incluyamos en nuestra alimentación y no solo eso sino que lo ideal es que fueran la base de nuestra alimentación.

Si no van a formar parte de la mayor parte de tu dieta, al menos trata de consumir tantos vegetales como puedas.

La mejor forma de consumir los vegetales es en crudo, que es como conservan todos sus minerales y enzimas intactos. Los jugos de vegetales son una buena opción y además nos ayudan a desintoxicar el organismo.

2. Evita el azúcar refinado

Además de ser el alimento por excelencia del cáncer, el azúcar blanco refinado es una sustancia que pasa por un proceso químico y a la que se la han privado de todo valor nutricional y que solo nos aporta sabor y acidez a nuestro organismo.

Sustituye el consumo de azúcar blanco por miel natural de abeja o por stevia y tu salud te lo agradecerá.
Igualmente trata de evitar los alimentos que contengan azúcar blanco refinado.

3. Evita las harinas blancas

Ocurre lo mismo que en el caso del azúcar ya que la harina blanca es un alimento también refinado y al que se le han quitado todas sus propiedades nutritivas.

Sustituir el consumo de harina blanca por el de harina integral aportará muchos beneficios para la salud.
Un ejemplo puede ser el sustituir el consumo de pan blanco por el de pan integral.

4. Bebe agua de mar

Al contrario de lo que nos han venido diciendo toda la vida, el agua de mar no solamente se puede beber, sino que su consumo trae consigo innumerables beneficios.

Contiene todos los elementos de la tabla periódica y en un estado orgánico y biodisponible y por lo tanto perfectamente asimilable por nuestro organismo.

Se bebe mezclando 1 parte de agua de mar por 3 partes de agua destilada, de manantial o filtrada.

El motivo de que esto no nos lo cuenten es muy fácil de entender, es gratis…

El agua alcalina también es buena pero el agua de mar es mucho mejor.

5. Realiza ejercicio al aire libre

Una de las mejores cosas que podemos hacer para reforzar el sistema inmunológico es el realizar actividades físicas al aire libre, especialmente en sitios en los que estemos en pleno contacto con la naturaleza.

Esto ayuda a oxigenar el organismo, lo cual resulta muy beneficioso.

Una carrera o una caminata oxigenará nuestro con los muchos beneficios que esto trae consigo.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/consejos/5-pautas-para-reforzar-el-sistema-inmunologico_1502840.html?aco=1m0t&fba

Aquí te dejamos 5 tips para que logres un matrimonio feliz y duradero.

1/Haz lo que te gusta...y lo que le gusta a él. Muestra interés en las cosas en las que esté involucrada tu pareja, y sigue haciendo lo que te agrada a ti: así, seguirán siendo interesantes el uno para el otro.

2/ Acepta que él no es perfecto... y jamás lo será. Muchos problemas maritales simplemente no tienen solución. Deja de enfocarte en las cosas pequeñas y busca maneras en las que te puedas adaptar, aceptar y aprender a vivir con lo que te molesta.

3/ No rechaces a su familia. Trata a tu familia política con respeto. Construir relaciones de apoyo con la familia es crucial para un matrimonio exitoso.

4/ Deshazte de las malas influencias. Es bueno tener noches sólo para ellos o sólo para ellas, pero pasa el tiempo con amigas que deseen que tu matrimonio funcione (o sea, no con la amiga que te presiona para que le envíes mensajitos sexosos a tu ex).

5/ Mantén elevada la temperatura. “Sé afectiva y ten sexo para que la pasión se mantenga viva. Se llevarán mucho mejor si lo hacen constantemente.

FUENTE:http://www.womenshealthlatam.com/amor-y-sexo/15/03/27/como-hacer-que-el-matrimonio-funcione/

"Uno debería estar siempre enamorado, por eso no debe casarse jamás"

Con esta frase Oscar Wilde apostaba por lo que se da en llamar amor romántico, en el que la pasión parece ser el único medio para mantener la ilusión. Sin embargo, pasado ese período de "mariposas en el estómago" SÍ es posible ser feliz en pareja, apostando por el compañerismo, la complicidad, el respeto? y poniendo en práctica estos

10 consejos para mejorar tu vida de pareja

1.- Cultivad lo mejor de cada uno para lograr crecer como personas: la vida en pareja no tiene por que anular la individualidad de cada uno de sus miembros.

2.- Mostrad siempre la propia personalidad, con sinceridad y humildad, sin tratar de ocultar los puntos débiles.

3.- Demostrad vuestro interés por el otro: "obras son amores, y no buenas razones", dice el refrán. Las buenas palabras no valen de nada si no las corroboran los hechos.

4.- No dudéis en expresar vuestro aprecio por el otro, tanto en privado como en público. Alimentad mutuamente vuestra autoestima.

5.- Practicad la empatía: no nos cansamos de repetirlo, pero es fundamental a todos los niveles tratar de ponerse en el lugar del otro para comprenderlo y respetarlo.

6.- No perdáis la educaciónal hablaros
Solemos decir que donde hay confianza da asco y es que, por desgracia, cuando llevamos tiempo con una persona solemos volvernos demasiado bruscos en nuestra forma de decir las cosas. Así que, paraos a pensar: cuando empezasteis a salir ¿a que teníais más cuidado al elegir las palabras?

7.- Respetad los fallos y los defectos del otro. 
No tratéis de corregirlos sin poner en valor también sus virtudes. Todos nos equivocamos así que, de la misma manera que con el tiempo parece que sólo vemos lo que el otro hace mal, pensemos que quizá a él le pasa lo mismo con nuestros propios fallos.

8.- Potenciad la afinidad de gustos, buscad objetivos comunes. 
No se trata de imponer nuestros gustos al otro, sino de buscar el punto de intersección entre las aficiones y puntos de vista de ambos. El resto de cosas en las que no estéis de acuerdo quedarán para ese espacio personal que, como decíamos en el primer punto de este decálogo, cada uno debe mantener.

9.- Si tenéis hijos, aunad criterios. 
Es perjudicial para ellos que los padres no mantengan una pauta educativa coherente y consistente, y eso es lo que se consigue cuando un progenitor contradice al otro.

Y por último, 

10.- Proponeos en firme trabajar día a día por mantener la relación.

Constantemente en la prensa del corazón vemos casos de parejas que se rompen a la mínima de cambio. Por supuesto muchas relaciones pueden resultar fallidas, pero demasiado a menudo nos dejamos llevar por el egoísmo y nos olvidamos de que, en todos los ámbitos de nuestra existencia, si queremos conseguir algo, seguramente también habrá algo a lo que debamos renunciar. Es una señal de madurez darnos cuenta de esto antes de afrontar la vida en pareja.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/psicologia/10-consejos-para-mejorar-tu-vida-de-pareja_1493500.html?aco=1lh9&fba

Muchas aprovechan el asueto de Semana Santa para irse a la playa, piscina o a la montaña, momento en que hay que pensar también en cómo cuidar el cabello para que no se estropee.Ahora en Semana Santa, cuando se comienza a sentir el fuerte sol del verano, un día en la playa o en la piscina puede provocar verdaderos estragos en tu cabellera. La sal del mar, la arena o el cloro de la piscina pueden afectar tu cabellera, ya que estos factores provocan que la capa externa del pelo produzca reacciones químicas que alteran la coloración y lo dejan frágil, además de tornarlo áspero, electrizado, sin brillo, quebradizo y muy difícil de manejar.

La combinación del cloro con el sol es aún más peligrosa, los químicos del agua de la piscina pueden convertir una melena rubia brillante, en un cabello tosco y de color verdusco.

¿Qué hacer? Los expertos recomiendan, antes de exponerse al sol, utilizar un producto especializado que contenga filtro solar, como champú, mascarilla o productos acondicionadores. Un cabello teñido, alisado o con rayitos (high lights) requiere de cuidados extra durante estos días. Una mezcla de acondicionador del cabello y bloqueador solar (para la piel), es una buena opción. Para quienes se tiñen el cabello con tonalidades claras, es recomendable oscurecerlo un poco, pues la exposición constante al sol, al cloro y a la sal hace que se aclare demasiado. Si eres rubia y te expones mucho al sol terminarás con una cabellera casi blanca.

Nunca te expongas al sol con el pelo mojado o húmedo, pues los rayos ultravioleta hacen más daño al cabello cuando éste no está seco. Si no tienes otra opción, cúbrelo con un sombrero o pañoleta, sobre todo si se trata de un tiempo entre las 12:00 del mediodía y las 5:00 de la tarde, cuando el sol está más caliente, con una mayor intensidad de radiación ultravioleta. Recuerda que tu cabello sufre tanto como tu piel, aunque no te parezca, ni sientas que es así.

Si usas las muy de moda extensiones, trata de hacerte una trenza para entrar al agua, esto evitará que el pelo se enrede y, al igual que el pelo humano, puedes aplicar tratamientos hidratantes, lo cual te brindará un look natural.

Para recuperar su luminosidad

Para recuperar el brillo perdido, aplica una mascarilla o un acondicionador reconstructor intensivo tan pronto laves tu cabello. Incluso, puedes hacer una sencilla y económica mascarilla en casa. Solamente tienes que mezclar una clara de huevo, cinco cucharadas de aceite de oliva y una cucharadita de miel; aplica la mezcla al cabello por 30 minutos, enjuágalo y déjalo secar. Cuando laves tu cabello déjalo secar al natural y usa lo menos posible el secador y otras herramientas de calor, como la plancha o la tenaza, así tu pelo estará menos expuesto al calor, el cual resulta fatal si se combina con varios días de exposición al sol, al agua salada y la piscina. Un tip extra: no utilices agua demasiado caliente, ya que resecarás más el cabello, y nunca lo frotes con las uñas.

FUENTE:http://www.elcaribe.com.do/2015/03/26/semana-santa-protege-cabello-del-sol-agua-del-mar#sthash.Pru5yHv6.dpuf

Hay ciertas cosas que no debes hacer después de terminar con tu pareja y aunque sé que cuando se está pasando por ese momento tan difícil, es muy complicado pensar con cabeza fría y no dejarse llevar por el enojo y las heridas causadas, no podemos permitir que nuestros sentimientos nos empujen a hacer algo que no es bueno para nosotras, ya que después nos arrepentiremos y más cuando eso que hacemos afecta tanto nuestra salud emocional como corporal.

El día de hoy te comentaré cuáles son esas cosas que no se deben hacer después de una ruptura, para que intentes llevar un duelo más sano, sin dejar de lado la tristeza y el dolor que eso conlleva, pero teniendo siempre presente que el dolor pasará, que la vida sigue y que alguien mejor llegará a tu vida.

Actitudes que no debes tener cuando terminas una relación de pareja

Aunque muchas de nosotras perdemos el apetito cuando estamos tristes, muchas también acuden a la comida para tratar de llenar el vacío de la ruptura. Sin embargo ninguna de las dos actitudes, deben convertirse en la forma de salir de los problemas y la tristeza, ya que aunque sientas algo de comodidad al comerte un tarro completo de helado o 50 barras de chocolate, esta no es una solución, ya que estarás aumentando tu tristeza cuando notes que además de estar sin esa persona que amas, subiste muchos kilos, algo nada sano para ti, sobretodo en ese momento.

2. Rogarle, llamarlo constantemente y tratar de hacerte la víctima para que vuelva
Éste punto es muy importante. Nunca, nunca debes rogarle a nadie para que regrese a ti, tampoco debes llamarlo constantemente para decirle que no te deje o buscar explicaciones y mucho menos debes tratar de manipularlo con lágrimas, intentando victimizarte, para que él sienta que está obligado a regresar contigo, ya que además de perder tu dignidad, también conseguirás que él te tome por cansona, loca y hasta se fastidie. Sé que es difícil, ya que en ese momento pensamos que no podremos sobrellevar la soledad y creemos que empezar de nuevo es lo más complicado del mundo, pero si analizas mejor la situación, el alejarte de esa persona, será lo más positivo, ya que te hará entender que algo mejor viene para ti y que la felicidad no está al lado de un hombre. Si lo analizas bien existen muchas de razones para no regresar con tu ex novio…

3. Creer que tu vida ha terminado
Terminar con alguien a quien amamos mucho, es simplemente horrible, no sabemos cómo seguir sin él, pensamos que el amor ya no es para nosotras y hasta la vida se nos acaba por un momento. Sin embargo debemos tener muy presente que aunque el dolor nos invada en ese momento, nuestra vida sigue, tenemos un propósito en esta vida que debemos cumplir y no estamos solas. Es importante que comiences a replantearte tu vida, a armar de nuevo ese rompecabezas y a pensar más en ti, en tus sueños y metas. Eres fuerte, podrás salir de esto? ya verás que más temprano que tarde estarás agradecida por lo que la vida te da todos los días, sea malo o bueno porque aprendes y hace que no vuelvas a cometer los mismos errores.

4. Quedarte encerrada en tu habitación
El permanecer encerrada en tu habitación no es muy sabio. Está bien estar allí algún tiempo para llorar por un rato, pensar, replantear, escribir, etc., pero no dejes que la habitación se convierta en tu única salida, no es recomendable mantenerse en ese lugar para siempre. Después de uno o dos días es importante dejar la tristeza afuera, salir del letargo y comenzar a ver la luz de la esperanza. Sé que no vas a estar sonriendo y saltando como si nada hubiese pasado, pero es importante no aislarte del mundo, ya que hará que te sientas peor, que las tentaciones por llamar y rogar aparezcan y que te consumas en una tristeza que con el tiempo y voluntad pasará sin que te des cuenta. Ánimo?

5. Negarte a hablar con amigos y familia
Comprendo que hay veces que queremos y necesitamos estar solas, más  cuando se trata de algo tan difícil como una ruptura. Pero después de un tiempo, si te sigues negando a hablar con tus amigos y tu familia no es bueno, no sólo porque en este momento lo que más necesitas es apoyo, palabras de aliento y ánimo, sino porque las únicas personas que realmente te aman incondicionalmente y que siempre estarán allí para ti, para ayudarte a salir de todo ese dolor, son ellos. Apóyate en las personas que te aman, sal con tus amigos, habla de lo que sientes y quieres, y, agárrate fuerte de las manos de Dios, ya que él también te ayudará a sobrellevar tu dolor.

6. Creer que un clavo saca otro
Muchas personas creen que buscando una nueva persona lograrán olvidar a esa persona que tanto aman, pero no están más equivocados, ya que además de hacerle daño a alguien que no tiene la culpa, estarás hiriéndote a ti misma, ya que al final seguirás con ese vacío. Es mucho mejor darte un tiempo a solas para sanar heridas, olvidar y perdonar? una vez eso suceda, podrás ver las cosas desde otro punto de vista, puede que encuentres a alguien que de verdad te ame, o decidas simplemente quedarte sola, para disfrutar de la vida como siempre lo has deseado.

7. Ser vengativa
Muchas veces creemos que nos vamos a sentir mejor, si le hacemos a esa persona lo mismo que él nos hizo a nosotras, y eso lo conseguimos vengándonos, intentando darle celos o intentar volver con él, para luego hacerle daño. Pero no estamos más equivocadas, ya que muchas veces esas mismas cosas se nos regresan y mucho más fuertes, y, es mejor dejar de estar enojada con nuestro ex. Además al final nos estaremos haciendo daño a nosotras mismas y no ganaremos nada con eso. Sé que al comienzo sentimos mucho rencor y odio, que nos ciega, por lo que intentamos que esa persona sienta lo mismo que nosotras, pero si lo piensas mejor, el tiempo es el único que te ayudará a sanar esas heridas, a alejar el rencor y a perdonar. Al final te darás cuenta que el hecho de que él se hubiera alejado, fue lo mejor que te pudo pasar y es mejor estar sola, junto a quienes de verdad te aman y a tus amigos. Algo mejor vendrá?

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/psicologia/7-cosas-que-no-se-deben-hacer-despues-de-una-ruptura_1104504.html?aco=mi3&fba

Mantener nuestra piel saludable depende netamente del cuidado que tengamos con ella, sin embargo a pesar de ocuparnos por su bienestar, suelen aparcer en ella puntos negros, heridas, manchas, espinillas, estrías, verrugas, etc. De estas últimas hablaremos el día de hoy, ya que son uno de los trastornos de la piel que más nos incomodan. Es bueno saber que las verrugas se producen a causa de un virus denominado, virus del papiloma humano, las verrugas no duelen en su mayoría, pero resulta que muchas veces después de ser erradicadas de nuestra piel, vuelven a salir, esto a causa de que el virus antes mencionado, no a sido eliminado completamente. Se aconseja que cada que logremos sacar una verruga de nuestra piel, limpiemos y desinfectemos bien la zona donde se encontraba para que exista la posibilidad de que cresca otra vez.

Así como existen medicamentos químicos con los cuales se tratan las verrugas para ser expulsadas de nuestra piel, exiten igualmente remedios caseros y naturales muy efectivos para eliminarlas.

Remedios naturales para quitar verrugas facilmente

ALOE VERA

– El gel de esta sensacional planta a sido un tratamiento comprobado y eficaz de tiempos antiguos para quitar las verrugas

– Aplica su gel sobre un trozo de algodón, ponlo sobre la región afectada y dejalo reposar por unos cuantos minutos

CÁSCARA DE PLÁTANO

– Retira la cáscara de un plátano y frotala en el area de la verruga repetidas veces durante el día

– Después de 14 días observa los resultados.

CINTA ADHESIVA

– Este es el truco más sencillo para desacerte de las molestas verrugas

– Cubre la verruga con cinta adhesiva (anda cambiándola de vez en cuando)

– Después de 1 més la verruga desaparecera

– Recuerda limpiar y desinfectar bien la zona después de que esta sea eliminada

AJO

– Machaca 1 ajo mediano de manera que quede bien triturado

– Aplica el resultado alrededor de la verruga

– Cebre la zona con un paño o venda durante las horas de la noche

– Retira la venda en la mañana

– Verás que se a formado una ampolla (Esto es un buen presagio, significa que la verruga desaparecerá prontamente)

VINAGRE DE MANZANA

– Empapa un algodón con vinagre y continuamente ponlo sobre la verruga, ya verás como esta se desvanece con el paso del tiempo

IMPORTANTE

Es de suma importancia que fortalezcas tus defenzas (el sistema inmunológico) para que tu orgnismo luche y pueda lograr hacer su trabajo correctamente, para esto es necesario que tomes en cuenta lo siguiente:

– Toma suplementos alimenticios como la Echinacea, espirulina, genciana y regaliz

– Adquiere una dieta saludable

– Reduce el consumo de alcohol

– Deja de fumar

– Realiza bastante ejercico físico

FUENTE:http://medicinanatural-plus.com/5-formas-naturales-de-quitar-las-verrugas-facilmente/

¿Sabías que según un preciso estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) la ingesta de azúcares libres en adultos y en niños no tendría que sobrepasar el 10% de las calorías totales que se consumen diariamente? Es decir, el consumo diario se ha de reducir casi en dos terceras partes. No olvides que el azúcar no se considera un nutriente esencial.

Una ingesta por debajo del 10% (sería el equivalente a 12 cucharaditas o a unos 50 gramos) proporciona una estimada ayuda para tu salud como por ejemplo tener menos caries dental, reducir la obesidad o el sobrepeso. Recuerda que está demostrado científicamente que a mayor consumo de azúcares es sinónimo de más peso corporal tanto en niños como en adultos. Más peso corporal nunca es sinónimo de buena salud.

Si además aunque no sea fácil, eres capaz de reducir el consumo de azúcar aún más a menos de un 5% del total de tus calorías diarias los beneficios para tu salud serán mayores, se multiplicarán.

¿Qué tipos hay de azúcares libres y dónde se encuentran?

Incluiríamos:

A) A los monosacáridos (como por ejemplo la fructosa y la glucosa).

B) Los disacáridos (como por ejemplo el azúcar de mesa o la sacarina) agregados a las bebidas o a los alimentos por los fabricantes, cocineros o por nosotros mismos.

C) Los azúcares que están de forma natural en los zumos de frutas concentrados o sin concentrar, jarabes o la miel.

La guía hecha por la OMS no se refiere a la leche, a las verduras frescas y a la fruta porque no hay efectos adversos al consumir estos azúcares.

La mayoría de los azúcares que consumimos actualmente se encuentran "camuflados" en comidas procesadas que no están consideradas como alimentos dulces.

Te voy a poner algún ejemplo: una cucharadita de café de ketchup contiene 4 gramos de azúcar, una lata de refresco endulzado contiene hasta 40 gramos, etc. El consumo de alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas está aumentando entre la población cada año igual que nuestro índice de masa corporal (IMC).

El consumo de azúcar varía según el país y la edad como por ejemplo en España sería un 17% del total de las calorías que se ingieren, en Noruega sería un 8%. El consumo por ejemplo en los niños suecos sería de un 12% y el de los niños portugueses un preocupante 25%.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/medicina-preventiva/la-oms-aconseja-que-el-consumo-de-azucar-no-supere-el-10-de-tu-ingesta-calorica-diaria_1479973.html?aco=1kvx&fba