Salud

Aunque no lo creas el estrés es uno de los factores que desencadena la aparición de las canas. Lee lo que dicen los expertos.

“Las hormonas del estrés pueden afectar el abastecimiento de pigmento al cabello o provocar una inflamación que a su vez daña las células de pigmento de los folículos del cabello”, explica el médico Jeffrey Miller, profesor de dermatología en la Universidad Estatal de Pensilvania. Buen punto: ¡basta ver al presidente Barack Obama y a otros líderes políticos!. Dicho esto, la mejor manera de predecir cuándo aparecerá en tu cabellera un mechón plateado es analizar tu genética: un estudio realizado entre más de 200 pares de gemelos encontró que, sin importar el estilo de vida o factores relacionados con el medio ambiente, los gemelos idénticos se tornaron canos más o menos al mismo tiempo.

FUENTE:http://www.womenshealthlatam.com/belleza-y-estilo/14/11/27/canas-por-estres/

¿Sabías que el 13 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño que fue instaurado en Estados Unidos para impulsar el buen dormir? Se eligió esta fecha para coincidir con el cambio de horario de verano en el hemisferio norte.
 
¿Te gustaría saber las 13 razones porque es bueno hacer una siesta para tu cuerpo?
 
1) Retarda tu senectud. Estudios científicos nos revelan que añadir una siesta a tus horas habituales de sueño revitaliza las propiedades de varios tejidos como por ejemplo la piel.
 
2) Es una ayuda para perder peso. Se ha constatado que un sueño reparador incita la hormona de crecimiento la cual reduce el acumulo de grasa en el cuerpo.
 
3) Mejora la respuesta en la velocidad de tus movimientos. Un estudio de Harvard observó que en atletas, bailarines, pianistas y guitarristas aumentaron la habilidad y velocidad en la ejecución de sus movimientos después de un sueño reparador por la noche acompañado de una siesta diurna. 
 
4) Mejoría en tu vida sexual. Las alteraciones de sexuales debidas aun déficit de sueño mejoran con una siesta.
 
5) Mejoría en tu capacidad de tomar decisiones. Se hizo un estudio con pilotos que hacían de forma habitual una siesta y se dieron cuenta que podían juzgar mejor sus errores para posteriormente tener una mayor capacidad de reacción.
 
6) Se incrementa tu estado de alerta. Varios estudios demostraron que hay un aumento de un 100% de los estados de alerta en las personas que realizan de forma habitual una siesta.
 
7) Menor riesgo de sufrir de diabetes. Un déficit de sueño aumenta los niveles de insulina por lo que es más fácil que pueda provocarte una diabetes tipo2. Una siesta después de comer es una garantía para que tu cuerpo controle mejor los niveles de azúcares en el organismo.
 
8) Una mejoría de tu productividad. En muchos países el costo debido a la fatiga genera enormes pérdidas económicas. La gente que tiene fatiga causada por dormir poco cuando hacían una siesta su rendimiento era mayor.
 
9)  Menor estrés y mayor energía. Una siesta contrarresta los niveles de cortisol que es la hormona del estrés. Además, tu organismo segrega la hormona de crecimiento para tener mayor energía.
 
10) Una ayuda para tu memoria. Tu memoria será mayor si tomas una siesta corta, muy útil para los estudiantes. recuerda que tu memoria queda afectada con un déficit de sueño.
 
11) Mejora tu humor. Una falta de sueño hace que tu irratibilidad sea tu compañera habitual. Una siesta provoca un aumento de la hormona serotonina que ayuda a que disminuya tu excitación.
 
12) Impide ataques coronarios. Un estudio griego realizado con hombres y publicado en Archives of Internal Medicine demostró que: quien dormía como mínimo 3 veces por semana durante al menos media hora tenía casi un 40% menos de probabilidades de sufrir un ataque coronario.
 
13) Una ayuda para tu sueño nocturno. Desde siempre se ha pensado que dormir una siesta hace que por la noche sea mucho más complicado poder conciliar el sueño. Esto no es verdad porque si tu haces la siesta de forma habitual tu cuerpo y tu mente se relaja posibilitando que sea más fácil conciliar el sueño por la noche.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/medicina-preventiva/13-motivos-para-dormir-siesta_1473457.html?aco=1kbc&fba

La nuez forma parte de la dieta mediterranea desde hace varios milenios, por sus efectos beneficiosos sobre la salud en general y la del corazón en particular.

La nuez igual que otros frutos secos es uno de los alimentos con más concentrados en sustancias nutritivas de cuanto nos ofrece la naturaleza.

Beneficios y propiedades de la nueces

Afecciones cardíacas. Las nueces constituyen un alimento muy recomendable para los que padecen cardiopatías del corazón, ya que su riqueza en acido grasos son fuente primaria de energía para el corazón, su contenido en vitamina B ayuda a que el musculo cardiaco funcione bien y por que nos ayuda a reducir el nivel de colesterol en sangre.

Exceso de colesterol. El consumo diario de 80g de nueces durante un periodo de dos meses, reduce le nivel decolesterol LDL en un 16%.

Afecciones del sistema nervioso. Gracias a la riqueza de las nueces en ácidos grasos esenciales son muy recomendables en la dieta de todas las afecciones neurológicas en general. Mejoran el rendimiento intelectual y el buen tono y equilibrio del sistema nervioso.

Envejecimiento. Las nueces contiene potentes antioxidantes que nos ayudan a combatir los radicales libres, que son la principal causa del deterioro relacionado con la edad.

antioxidantes son cruciales para la salud, ya que se cree que ayudan a controlar qué tan rápido uno envejece al combatir los radicales libres, los cuales son el centro del deterioro relacionado con la edad.

Trastornos sexuales y esterilidad. Los ácidos linoleico y lionolénico intervienen en los fenómenos fisiológicos que constituyen la respuesta sexual: aumenta la potencia del varón y mejora la respuesta sexual de la mujer. Además, gracias  a la acción del manganeso aumenta la producción de espermatozoides.

Diabetes. Por su escaso contenido en e hidratos  de carbono y su elevado poder nutritivo, los nueces son uno de los elementos mejor tolerados por los diabéticos.

Energía. Por su aporte calórico y nutritivo las nueces son muy recomendables cuando se realizan esfuerzos suplementarios, aconsejable a deportistas, estudiantes en épocas de exámenes, mujeres embarazadas…

Información Nutricional de las Nueces ( por 100gr )

• Energía 654 kcal
• Proteína 15,23 g
• Carbohidrato 13,71 g
• Azúcar 2,61 g
• Grasa 65,21 g
• Colesterol 0 mg
• Fibra 6,7 g
• Sodio 2 mg
• Potasio 441 mg

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/nutricion/nueces-propiedades-y-beneficios_1360265.html?aco=1g93&fba

Olvídate de seguir dando vueltas en la cama por horas y horas. Sigue nuestros consejos y concilia el sueño de una vez por todas.

La falta de sueño puede generarse por varios factores. Sigue las siguientes recomendaciones y olvídate del insomnio:

1/ Desconéctate del mundo. Psicólogos y terapeutas señalan que para descansar a plenitud resulta esencial aislarnos del ruido. Apaga tu celular y/o tableta cuando pongas la cabeza en la almohada.

2/ Cierra las cortinas. Investigaciones recientes revelan que al dormir a oscuras los ojos experimentan una total relajación, lo cual contribuye a conciliar un sueño más profundo e inmediato.

3/ Ten sueños perfumados. Especialistas en el cuidado de la imagen recomiendan inhalar un aroma agradable al acostarnos, por lo que sugieren colocar pequeñas bolsitas de tela con pétalos de rosa dentro de la funda de la almohada. Se ha comprobado que el calor corporal activa fragancias sutiles relajantes para el organismo.

4/ Fija una rutina de sueño. En la medida de lo posible establece un horario para dormir y despertar a la misma hora; de paso evitarás las molestas ojeras.

5/ Cena ligero. Impedirás una digestión pesada que podría interferir con tu reposo.

6/ Toma papel y pluma. El Instituto de Investigaciones del Sueño (IIS), en Madrid, recomienda que si un problema te impide conciliar el sueño lo escribas. Esta técnica es muy común durante la terapia del sueño y su eficacia se ha comprobado en millones de personas.

FUENTE:http://www.womenshealthlatam.com/salud/14/10/30/-como-combatir-elinsomnio/

Los cítricos, ricos en vitamina C, son un alimento común en invierno, ya que refuerzan nuestro sistema inmunológico y nos ayudan a combatir los resfriados y las infecciones respiratorias. Destacan entre ellos las naranjas, una de las mejores fuentes de nutrientes: una sola pieza contiene toda la vitamina C que nuestro cuerpo necesita para el día. Estos son algunos de sus beneficios más relevantes:

Fortalecen el sistema inmunológico. Los polifenoles, un tipo de antioxidante, reducen la inflamación y combaten de manera eficaz los virus y otras bacterias.

Huesos sanos. Las naranjas son una magnífica fuente de magnesio, un mineral necesario para la absorción de calcio en el cuerpo, que ayuda a mantener y formar huesos y dientes sanos.

Mejoran la memoria. Su alto contenido en fósforo las convierten en un remedio natural para mejorar nuestra memoria.

Previenen la arterioclerosis. La arterioclerosis consiste en el endurecimiento de las arterias. La vitamina C de las naranjas, si se consume regularmente, ralentiza este proceso degenerativo.

Disminuyen la presión arterial. Consumir regularmente naranjas puede reducir significativamente la presión arterial y mejorar la función de los vasos sanguíneos.

El acné es uno de los problemas cutáneos más indeseables de la vida diaria ya que, en determinado lugares, pueden llegar a ocasionar dolores muy agudos o simplemente porque algunos aparecen en lugares muy visibles produciendo problemas estéticos.

La aparición de los granos está directamente relacionada con los hábitos de vida de cada persona y con determinadas enfermedades que afectan a la piel. También son muy comunes en casos de obesidad, debido a que la grasa del cuerpo necesita ser expulsada para mantener una transpiración correcta de la piel.

Para eliminarlos existen cremas, pastillas y una serie de remedios naturales. En este post aprenderás algunos de estos últimos que, junto con un poco de vida sana y ejercicio, te ayudarán a deshacerte de esos pequeños y molestos granos. Pero antes, me gustaría recomendarte la lectura de este otro post sobre disimular el acné con maquillaje, para que sepas ocultarlo bien mientras dejas que alguno o varios de los siguientes remedios cumplan su cometido.

1. Pasta de dientes

Para que este remedio surta buen efecto, debes limpiar bien la zona afectada con agua y jabón, para después  aplicar un poco de pasta de dientes en el lugar. Debes esperar con la pasta aplicada durante, al menos, 20 minutos. En caso de que padezcas piel seca, no es recomendable  seguir este remedio.

2. Zumo de limón

Aplicar zumo de un limón sobre la zona afectada ayudará a reducir las molestias y tamaño de los granos. Es recomendable aplicarlo durante la noche ya que, durante el día, el zumo reacciona con el sol dejando una mancha sobre la piel.

3. Té verde

Un poco de té verde, mezclado con levadura de pastelería, formará un ungüento eficaz para combatir los efectos que provocan los granos. Tan solo tendrás que aplicar un poco de este remedio sobre el grano, con la ayuda de un bastoncillo o algodón, y dejarlo reposar.

4. Árnica

Si no conoces esta planta, te diré que es uno de los mejores remedios para casi todas las enfermedades que se producen en la piel. Existen gran variedad de cremas y lociones elaboradas con esta planta, que ya desde hace siglos, se ha usado para curar moratones, dolores musculares, hinchazones o, como en este caso, granos.

5. Ajo crudo

Has de saber que el ajo crudo es uno de los alimentos con mejores propiedades antivirales, antifúngicas, antisépticas y antioxidantes de todos los que conocemos. SI aplicas un poco de su jugo, a diario y sobre la piel afectada, conseguirás reducir esos molestos granos en muy poco tiempo.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/consejos/5-remedios-caseros-para-los-granos-o-el-acne_1468949.html?aco=1k4k&fba

Se aproxima la Semana Mayor, lo que significa que muchas personas irán a la playa y se expondrán al sol. Para que puedas disfrutar sin consecuencias graves, toma en cuenta algunos consejos preventivos.La piel está considerada como el órgano más grande del cuerpo, y al mismo tiempo uno de los más sensibles. Cuidar de la dermis de manera preventiva es una forma de evitar su envejecimiento prematuro y desarrollar ciertas patologías, como el cáncer de piel. Uno de los factores que más incide en su deterioro es la excesiva prolongación a los rayos ultravioletas, UV, el cual penetra a la piel y daña las células. Por tal razón, es de vital importancia tomar “cartas en el asunto” para poder lucir una piel lozana e hidratada siempre.

Con la llegada de la Semana Santa (la cual está a la vuelta de la esquina), la mayoría de la gente aprovecha esos días de asueto para disfrutar de las hermosas playas que bordean la República Dominicana; y para ello, es común que se ejerciten y hagan dieta para poder lucir sus trajes de baño, pero tienden a olvidar preparar la piel para esos días de sol, arena y playa.

Entonces… ¿Cómo prepararte para esos días? Según la dermatóloga Dalinda Santana de Moscoso, del Centro de Estética Estilo y Figura, el proceso debe comenzar de adentro hacia fuera. “Somos lo que comemos. Por ello es vital llevar una dieta sana y muy balanceada. Esto se muestra en nuestro cuerpo y en nuestra piel. Por eso recomiendo incrementar la ingesta de vitaminas a través de frutas y vegetales. Por ejemplo, comer zanahorias o cerezas te va a proporcionar los betacarotenos necesarios para proteger la piel de las agresiones externas”, explica Santana de Moscoso.

Cuidados básicos

Otro punto a cuidar, según la experta, es tener una buena higiene cutánea, una hidratación adecuada de acuerdo al tipo de piel y nunca olvidar usar protector solar de amplio espectro, tanto para los rayos UVB como los UVA. Esto sin importar que vayas o no de fin de semana.

Además de tener estos cuidados básicos, Santana de Moscoso, también recomienda asistir periódicamente donde un profesional calificado del área, quien, después de una evaluación, podrá recomendarle el producto de acuerdo la condición de la piel de manera muy personal y cómo debe ser utilizado el mismo.

En caso de que quieras hacerte algunos tratamientos fuertes debes estar consciente de que esto no es aconsejable, ya que más que un bien, puede afectar tu piel.

“Debemos evitar tanto la depilación láser o con cera días previos a ir a la playa; también la aplicación de peelings químicos y microdermoabrasión, pues todos estos tratamientos resultan abrasivos para la piel, y durante los días posteriores la hacen mucho más sensible”, comenta Santana de Moscoso.

Entre las otras recomendaciones de la especialista se encuentra el de siempre tomar duchas con con agua tibia. Esto, según la dermatóloga ayuda a cerrar los poros sin producir un cambio brusco en la temperatura corporal, e hidratar la piel y así prolongar el bronceado.

“Es de suma importancia, nunca olvidar colocarse alguna crema o gel post-solar, especialmente en la zona de la cara y el contorno de los ojos que son los que más padecen los efectos del sol”, concluye Santana de Moscoso.

Consejo

Se recomienda alejarse del sol cuando sus rayos son más fuertes (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.).

FUENTE:http://www.elcaribe.com.do/2015/03/12/prepara-piel-para-semana-santa#sthash.dIoeIadM.dpuf

La alimentación es la base para poder prevenir el cáncer y algunos alimentos cuando se combinan entre sí aportan un gran poder anticancerígeno.

Jugo Nº1: Apio, tomate, berro y zanahoria

Lavamos y cortamos 2 tomates, un tallo de apio, un manojo pequeño de berros y una zanahoria. Licuamos todos los vegetales después de añadir 2 tazas y ½ de agua y una cucharadita de levadura de cerveza.

Jugo Nº2: Tomate, brócoli, remolacha y zanahoria

Lavamos y cortamos 2 tomates pequeños, una zanahoria, 2 brócolis y un tallo de apio. También añadimos una remolacha pequeña y el jugo de un limón. Lo licuamos todo y ya lo podemos tomar.

Jugo Nº3: Manzana, jengibre y zanahoria

Lavamos 6 manzanas y las cortamos en trozos pequeños. No desechamos las pepitas ya que son muy nutritivas. Lavamos y cortamos 3 zanahorias y rallamos un trozo de jengibre, del tamaño de una nuez más o menos. Lo licuamos todo para obtener un jugo con alto poder anticancerígeno.

Ahora veamos uno a uno los ingredientes incluidos en estos jugos:
 
Tomate: Su licopeno y alto contenido en antioxidantes le hace un alimento ideal para combatir la acción de los radicales libres.
 
Zanahoria: Aporta vitaminas A, E, hierro, potasio, fibra y también contienen muchos antioxidantes.
 
Apio: Contiene flavonoides, como son la luteonlina y apigenina que nos protegen frente a distintos tipos de cáncer.
 
Berro: Incluir 85 gramos de berros al día en nuestra alimentación protege nuestro ADN y al mismo tiempo aumenta el nivel de los antioxidantes carotenoides y luteína.
 
Remolacha: Contiene muchos flavonoides entre los que destacan el pigmento roro betanina y ayuda a prevenir además del cáncer los accidentes cardiovasculares gracias a su contenido en folatos.
 
Brócoli: El brócoli es uno de los vegetales más alcalinos y además sus compuestos ayudan a detener la proliferación de las células cancerígenas en las fases iniciales del cáncer.
 
Manzana: En 100 gramos de manzana con piel obtenemos la misma cantidad de antioxidantes que si tomamos 1,5 gramos de pastillas de vitamina C al día
 
Jengibre: Una raíz con grandes propiedades medicinales de la que se ha comprobado en muchos estudios que ayuda a prevenir el cáncer gracias a sus componentes bioactivos llamados gingerol y shagaol.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/enfermedades/3-jugos-para-prevenir-el-cancer_1464011.html?aco=1jw4&fba