Salud

Un estudio concluyó en que la bebida serviría para cuidar de enfermedades cardiovasculares, Alzheimer, Parkinson o de la diabetes, incluso si es descafeinado.

El café, una bebida a menudo controvertida, es por lo general inofensivo para la salud y podría proteger de enfermedades cardiovasculares, Alzheimer, Parkinson o de la diabetes, incluso si es descafeinado. Ésta es la conclusión de varios estudios publicados en el mundo en los últimos años.

En febrero, un comité de expertos independientes del gobierno estadounidense que hace recomendaciones cada cinco años para la guía dietética en Estados Unidos, señaló que la mayoría del tiempo el café no es perjudicial para la salud.

“Hemos examinado todos los estudios y nada indica efectos nocivos del café en la salud, con un consumo moderado de tres a cinco tasas al día”, o un máximo de 500 miligramos de cafeína, explica Miriam Nelson, profesora de nutrición de la Universidad Tufts de Boston, y miembro de este comité.

“De hecho, hemos constatado una disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares, de Parkinson, diabetes y algunos cánceres”, de la próstata y del seno, explica y agrega: “Los resultados son sólidos y es una buena noticia para las personas que beben café”.

Tom Brenna, profesor de Nutrición y de Química de la Universidad Cornell de Nueva York, quien también es miembro de esta comisión de expertos, pide sin embargo no exagerar sobre los beneficios del café, puesto que su mecanismo de acción sigue indeterminado. “Sería una mala idea decir a la gente que el café pude curar el cáncer”, señala Brenna.

Lo que la comisión constató al analizar varios estudios es que “beber diariamente entre tres y cinco tasas de café no tiene ninguna consecuencia negativa en la salud de la población general; esta bebida parece incluso tener efectos protectores”, añade el profesor.

Pero, las mujeres embarazadas deben limitar, por precaución, su consumo de cafeína al día a 200 miligramos, es decir dos tasas, subraya. Explica además que ningún estudio muestra que el café esté relacionado a los nacimientos prematuros.

FUENTE:http://www.losandes.com.ar/article/el-cafe-podria-proteger-de-enfermedades

La melatonina es una hormona que está relacionada con el control de los ritmos circadianos (cambios de comportamiento que siguen un ciclo de aproximadamente 24 horas), los cuales se encargan de preparar al cuerpo para diferentes actividades como por ejemplo, ir a dormir.

Ésta es liberada por la glándula pineal de forma gradual en el transcurso de la noche. La melatonina es muy famosa en forma de suplemento para promover una buena noche de sueño, pero los efectos de la melatonina sintética en los suplementos no siempre son excelentes.

Otros de los beneficios de la melatonina es que ayuda a regular otras hormonas y es altamente efectivas contra diferentes tipos de cáncer. El problema es que con el tiempo la producción natural de melatonina en el cuerpo es reducida por causa del estrés, envejecimiento, mala alimentación, poca actividad física y la exposición a demasiada luz artificial (especialmente en la noche).

Aumenta la producción de melatonina de forma natural Hay varios alimentos que pueden ayudar a promover la producción de melatonina de forma natural eliminando la necesidad de un suplemento.

Un estudio con 30 individuos saludables buscaba encontrar si los niveles de melatonina aumentaban luego de consumir 6 diferentes frutas tropicales. Los voluntarios consumieron una fruta a la vez con una semana de descanso entre cada una. Todas las frutas dieron resultados positivos en su contenido de melatonina pero la piña aumentó la melatonina circulante en el cuerpo en un 266%, los guineos en un 180% y en un 47% las naranjas.

Entre los alimentos que promueven la producción natural de melatonina para dormir mejor están: Piña Guineo Naranja Avena Maíz dulce Arroz Tomate Cebada Si tienes problemas para dormir, agrega estos alimentos a tu dieta y trata de consumirlos de forma regular, te pueden ayudar a tener una mejor noche de sueño.

Entre los alimentos que promueven la producción natural de melatonina para dormir mejor están:

• Piña
• Guineo
• Naranja
• Avena
• Maìz Dulce
• Arroz
• Tomate
• Cebada

FUENTE: http://www.saludcasera.com/salud-casera/alimentos-aumentar-melatonina-dormir/

El Jueves Santo (en ingles, el Jueves Maundy) es el jueves de la Semana de la Pasión, un día antes del Viernes Santo (el jueves antes del Domingo de Pascua). El Jueves Santo es el nombre dado a la fecha en que Jesús celebró la Pascua con sus discípulos, conocido como la Última Cena. Dos eventos importantes son el foco del Jueves Santo.

En primer lugar, Jesús celebró la Última Cena con sus discípulos y, por tanto, instituyó la Cena del Señor, también llamada la Comunión (Lucas 22:19-20). Algunas iglesias cristianas observan una celebración especial de la Cena del Señor el Jueves Santo en recuerdo de la Última Cena de Jesús con sus discípulos. En segundo lugar, Jesús lavó los pies de los discípulos como un acto de humildad y servicio, estableciendo así un ejemplo que debemos amar y servir el uno al otro mutuamente en la humildad (Juan 13:3-17). Algunas iglesias cristianas observan una ceremonia del lavado de los pies el Jueves Santo para conmemorar a Jesús lavando los pies de los discípulos.

La palabra inglesa "Maundy" se deriva de la palabra latina para "mandato." El “Maundy” en el Jueves Santo se refiere al mandato que dio Jesús a sus discípulos en la Última Cena, que deben amar y servir el uno al otro. ¿Debemos observar el Jueves Santo? La Biblia no lo ordena ni lo excluye. Es una buena cosa recordar la Última Cena y el sacrificio de Jesús en nuestro favor. Es una buena cosa recordar el ejemplo de la humildad del Señor. Sin embargo, al mismo tiempo, debemos evitar las observancias rituales de días festivos a menos que estén realmente enfocados en Dios y nuestra relación con él.

El sistema inmunológico es el que nos protege de las enfermedades como el cáncer y por lo tanto es de vital importancia que le tengamos lo más fortalecido posible.

En este post os voy a dar 5 pautas para reforzar el sistema inmunológico que no deberíamos dejar pasar ya que van a marcar sin duda la diferencia.

1. Aumenta el consumo de frutas y verduras

Las frutas y las verduras, especialmente las alcalinas, ayudan a fortalecer el sistema inmune y es clave que las incluyamos en nuestra alimentación y no solo eso sino que lo ideal es que fueran la base de nuestra alimentación.

Si no van a formar parte de la mayor parte de tu dieta, al menos trata de consumir tantos vegetales como puedas.

La mejor forma de consumir los vegetales es en crudo, que es como conservan todos sus minerales y enzimas intactos. Los jugos de vegetales son una buena opción y además nos ayudan a desintoxicar el organismo.

2. Evita el azúcar refinado

Además de ser el alimento por excelencia del cáncer, el azúcar blanco refinado es una sustancia que pasa por un proceso químico y a la que se la han privado de todo valor nutricional y que solo nos aporta sabor y acidez a nuestro organismo.

Sustituye el consumo de azúcar blanco por miel natural de abeja o por stevia y tu salud te lo agradecerá.
Igualmente trata de evitar los alimentos que contengan azúcar blanco refinado.

3. Evita las harinas blancas

Ocurre lo mismo que en el caso del azúcar ya que la harina blanca es un alimento también refinado y al que se le han quitado todas sus propiedades nutritivas.

Sustituir el consumo de harina blanca por el de harina integral aportará muchos beneficios para la salud.
Un ejemplo puede ser el sustituir el consumo de pan blanco por el de pan integral.

4. Bebe agua de mar

Al contrario de lo que nos han venido diciendo toda la vida, el agua de mar no solamente se puede beber, sino que su consumo trae consigo innumerables beneficios.

Contiene todos los elementos de la tabla periódica y en un estado orgánico y biodisponible y por lo tanto perfectamente asimilable por nuestro organismo.

Se bebe mezclando 1 parte de agua de mar por 3 partes de agua destilada, de manantial o filtrada.

El motivo de que esto no nos lo cuenten es muy fácil de entender, es gratis…

El agua alcalina también es buena pero el agua de mar es mucho mejor.

5. Realiza ejercicio al aire libre

Una de las mejores cosas que podemos hacer para reforzar el sistema inmunológico es el realizar actividades físicas al aire libre, especialmente en sitios en los que estemos en pleno contacto con la naturaleza.

Esto ayuda a oxigenar el organismo, lo cual resulta muy beneficioso.

Una carrera o una caminata oxigenará nuestro con los muchos beneficios que esto trae consigo.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/consejos/5-pautas-para-reforzar-el-sistema-inmunologico_1502840.html?aco=1m0t&fba

Aquí te dejamos 5 tips para que logres un matrimonio feliz y duradero.

1/Haz lo que te gusta...y lo que le gusta a él. Muestra interés en las cosas en las que esté involucrada tu pareja, y sigue haciendo lo que te agrada a ti: así, seguirán siendo interesantes el uno para el otro.

2/ Acepta que él no es perfecto... y jamás lo será. Muchos problemas maritales simplemente no tienen solución. Deja de enfocarte en las cosas pequeñas y busca maneras en las que te puedas adaptar, aceptar y aprender a vivir con lo que te molesta.

3/ No rechaces a su familia. Trata a tu familia política con respeto. Construir relaciones de apoyo con la familia es crucial para un matrimonio exitoso.

4/ Deshazte de las malas influencias. Es bueno tener noches sólo para ellos o sólo para ellas, pero pasa el tiempo con amigas que deseen que tu matrimonio funcione (o sea, no con la amiga que te presiona para que le envíes mensajitos sexosos a tu ex).

5/ Mantén elevada la temperatura. “Sé afectiva y ten sexo para que la pasión se mantenga viva. Se llevarán mucho mejor si lo hacen constantemente.

FUENTE:http://www.womenshealthlatam.com/amor-y-sexo/15/03/27/como-hacer-que-el-matrimonio-funcione/

"Uno debería estar siempre enamorado, por eso no debe casarse jamás"

Con esta frase Oscar Wilde apostaba por lo que se da en llamar amor romántico, en el que la pasión parece ser el único medio para mantener la ilusión. Sin embargo, pasado ese período de "mariposas en el estómago" SÍ es posible ser feliz en pareja, apostando por el compañerismo, la complicidad, el respeto? y poniendo en práctica estos

10 consejos para mejorar tu vida de pareja

1.- Cultivad lo mejor de cada uno para lograr crecer como personas: la vida en pareja no tiene por que anular la individualidad de cada uno de sus miembros.

2.- Mostrad siempre la propia personalidad, con sinceridad y humildad, sin tratar de ocultar los puntos débiles.

3.- Demostrad vuestro interés por el otro: "obras son amores, y no buenas razones", dice el refrán. Las buenas palabras no valen de nada si no las corroboran los hechos.

4.- No dudéis en expresar vuestro aprecio por el otro, tanto en privado como en público. Alimentad mutuamente vuestra autoestima.

5.- Practicad la empatía: no nos cansamos de repetirlo, pero es fundamental a todos los niveles tratar de ponerse en el lugar del otro para comprenderlo y respetarlo.

6.- No perdáis la educaciónal hablaros
Solemos decir que donde hay confianza da asco y es que, por desgracia, cuando llevamos tiempo con una persona solemos volvernos demasiado bruscos en nuestra forma de decir las cosas. Así que, paraos a pensar: cuando empezasteis a salir ¿a que teníais más cuidado al elegir las palabras?

7.- Respetad los fallos y los defectos del otro. 
No tratéis de corregirlos sin poner en valor también sus virtudes. Todos nos equivocamos así que, de la misma manera que con el tiempo parece que sólo vemos lo que el otro hace mal, pensemos que quizá a él le pasa lo mismo con nuestros propios fallos.

8.- Potenciad la afinidad de gustos, buscad objetivos comunes. 
No se trata de imponer nuestros gustos al otro, sino de buscar el punto de intersección entre las aficiones y puntos de vista de ambos. El resto de cosas en las que no estéis de acuerdo quedarán para ese espacio personal que, como decíamos en el primer punto de este decálogo, cada uno debe mantener.

9.- Si tenéis hijos, aunad criterios. 
Es perjudicial para ellos que los padres no mantengan una pauta educativa coherente y consistente, y eso es lo que se consigue cuando un progenitor contradice al otro.

Y por último, 

10.- Proponeos en firme trabajar día a día por mantener la relación.

Constantemente en la prensa del corazón vemos casos de parejas que se rompen a la mínima de cambio. Por supuesto muchas relaciones pueden resultar fallidas, pero demasiado a menudo nos dejamos llevar por el egoísmo y nos olvidamos de que, en todos los ámbitos de nuestra existencia, si queremos conseguir algo, seguramente también habrá algo a lo que debamos renunciar. Es una señal de madurez darnos cuenta de esto antes de afrontar la vida en pareja.

FUENTE:http://salud.facilisimo.com/blogs/psicologia/10-consejos-para-mejorar-tu-vida-de-pareja_1493500.html?aco=1lh9&fba

Muchas aprovechan el asueto de Semana Santa para irse a la playa, piscina o a la montaña, momento en que hay que pensar también en cómo cuidar el cabello para que no se estropee.Ahora en Semana Santa, cuando se comienza a sentir el fuerte sol del verano, un día en la playa o en la piscina puede provocar verdaderos estragos en tu cabellera. La sal del mar, la arena o el cloro de la piscina pueden afectar tu cabellera, ya que estos factores provocan que la capa externa del pelo produzca reacciones químicas que alteran la coloración y lo dejan frágil, además de tornarlo áspero, electrizado, sin brillo, quebradizo y muy difícil de manejar.

La combinación del cloro con el sol es aún más peligrosa, los químicos del agua de la piscina pueden convertir una melena rubia brillante, en un cabello tosco y de color verdusco.

¿Qué hacer? Los expertos recomiendan, antes de exponerse al sol, utilizar un producto especializado que contenga filtro solar, como champú, mascarilla o productos acondicionadores. Un cabello teñido, alisado o con rayitos (high lights) requiere de cuidados extra durante estos días. Una mezcla de acondicionador del cabello y bloqueador solar (para la piel), es una buena opción. Para quienes se tiñen el cabello con tonalidades claras, es recomendable oscurecerlo un poco, pues la exposición constante al sol, al cloro y a la sal hace que se aclare demasiado. Si eres rubia y te expones mucho al sol terminarás con una cabellera casi blanca.

Nunca te expongas al sol con el pelo mojado o húmedo, pues los rayos ultravioleta hacen más daño al cabello cuando éste no está seco. Si no tienes otra opción, cúbrelo con un sombrero o pañoleta, sobre todo si se trata de un tiempo entre las 12:00 del mediodía y las 5:00 de la tarde, cuando el sol está más caliente, con una mayor intensidad de radiación ultravioleta. Recuerda que tu cabello sufre tanto como tu piel, aunque no te parezca, ni sientas que es así.

Si usas las muy de moda extensiones, trata de hacerte una trenza para entrar al agua, esto evitará que el pelo se enrede y, al igual que el pelo humano, puedes aplicar tratamientos hidratantes, lo cual te brindará un look natural.

Para recuperar su luminosidad

Para recuperar el brillo perdido, aplica una mascarilla o un acondicionador reconstructor intensivo tan pronto laves tu cabello. Incluso, puedes hacer una sencilla y económica mascarilla en casa. Solamente tienes que mezclar una clara de huevo, cinco cucharadas de aceite de oliva y una cucharadita de miel; aplica la mezcla al cabello por 30 minutos, enjuágalo y déjalo secar. Cuando laves tu cabello déjalo secar al natural y usa lo menos posible el secador y otras herramientas de calor, como la plancha o la tenaza, así tu pelo estará menos expuesto al calor, el cual resulta fatal si se combina con varios días de exposición al sol, al agua salada y la piscina. Un tip extra: no utilices agua demasiado caliente, ya que resecarás más el cabello, y nunca lo frotes con las uñas.

FUENTE:http://www.elcaribe.com.do/2015/03/26/semana-santa-protege-cabello-del-sol-agua-del-mar#sthash.Pru5yHv6.dpuf