5 Consejos para un desayuno energético.
5 Consejos para un desayuno energético y de gran alcance para un día lleno de vitalidad.
La forma de empezar el día tiene un enorme impacto en cómo se desarrollará. Por esta razón el desayuno es realmente la comida más importante del día. Es el combustible con el que te propones hacer tu día excepcional.
El desayuno también es importante, ya que estás dando a tu cuerpo los nutrientes que requiere después de las largas horas de ayuno durante la noche. Usted no ha comido o bebido durante 8 horas o más. Su cuerpo tiene hambre de nutrientes y es vital que usted proporcione los adecuados para que funcione en su mejor momento.
Pero, ¿cómo crear un desayuno potente? Aquí hay 5 consejos a seguir:
Hidratarse - Después de la noche en la que no ha bebido una gota, su cuerpo necesita estar hidratado. Por lo tanto, comenzar cada desayuno con dos vasos grandes de agua. No espere hasta después de comer, ya que puede estar lleno y menos inclinado a beber. Se necesita agua, incluso si no siente sed. También agua con limón es muy recomendado por ser ésta una bebida que prepara para una mejor digestión y equilibra el pH, refresca el aliento y ayuda a dejar el hábito del café. Ver el siguiente enlace: 10 razones por las que deberías beber agua de limón caliente por la mañana.
Además, beber a primera hora de la mañana le ayudará a cumplir con su cuota mínima de 8 vasos de agua, por lo menos, cada día.
Verduras - La dieta Mediterránea por un gran número de razones es recomendable. Una de ellas es que incluye una gran cantidad de verduras en todas las comidas del día. Simplemente no hay razón para no comer verduras para el desayuno. ¿Por qué no empezar el día con una buena dosis de vitaminas y fibra?
Menos azúcar - Hay una cosa que no se debe incluir en su desayuno, que es el azúcar, especialmente azúcar blanca refinada. Un montón de gente come cereales ricos en azúcar por la mañana o toma un café o té con mucha azúcar en su taza. Usted simplemente está llenando de calorías inútiles su cuerpo que hacen muy poco para su salud y también preparas así tu cuerpo para sentir más hambre debido a la cánula de azúcar en la sangre que va a experimentar.
Obtener una porción completa de proteína - Un buen desayuno debe incluir una porción de proteína de calidad. Esto tiene una serie de beneficios: la proteína ayuda a sentirse satisfecho por lo que estará menos inclinado a comer bocadillos poco saludables antes del almuerzo.
Además, la proteína es esencial para la formación del tejido muscular, que es en gran parte responsable de su metabolismo, por lo que cualquier persona que quiere bajar de peso probablemente se beneficiará de la mayor cantidad de proteínas en el desayuno.
Algunas fuentes de proteínas para el desayuno son, las nueces, cacahuates, las almendras (en todas sus presentaciones, puede ser entera o en leche), espinaca, brócoli, quinoa, la avena. Puede preparar en cereales o en batidos combinando estos alimentos con tus frutas y vegetales. Ver este enlace para un riquísimo batido que incluye proteína: Riquísimo y súper nutritivo batido con espinaca.
Coma con calma - No se apresure a comer el desayuno o comer de pie o mientras ve la televisión. Tómese el tiempo para realmente disfrutar de su comida y para reflexionar con calma sobre el día que viene. Este es también un momento para disfrutar estar en casa antes de que usted necesita salir hacia el trabajo o comenzar a moverse. Disfrútelo!
Sigue estos 5 consejos, y el desayuno será mucho más eficaz y agradable. Pruébelo y verá cómo su día mejora como resultado.
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