No hay receta mágica para bajar de peso y quemar grasa. Sin embargo, hay una ecuación básica que Emma-Leigh Synnott de MBBS sugiere: energía-calorías vs calorías eliminadas. Este es el principal fundamento para perder peso. Para lograr tu objetivo, Salud180.com te sugiere estos tips.

1. Muévete: En estos tiempos es muy difícil poder tener una rutina de ejercicio. Por ello, es importante que trates de moverte lo más que puedas. Si estás en la oficina, cada dos horas, levántate y da un paseo. En casa, puedes ir al súper caminando o hacer las labores domésticas.

2. Ejercicio incidental: El ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para obtener resultados, y pequeñas dosis de quema de calorías pueden ayudar. Camina al trabajo, toma el transporte público, sube las escaleras, estaciona a unas cuadras del súper, etc. Cualquier cosa que puedas hacer para añadir movimiento a tu día es beneficioso.

3. Honestidad: Todos los consejos sólo funcionan si eres honesto contigo mismo. Sin honestidad al hacer el seguimiento de tu dieta, o sobreestimar la cantidad que te estás ejercitando, terminarás haciendo mucho esfuerzo para nada y sintiéndote frustrado por la falta de progreso.

4. Usa herramientas simples: No necesitas de grandes aparatos o la mayor tecnología para perder peso. Una cuerda es eficaz como parte de tu entrenamiento. Mantente ágil y controla tu respiración a medida que realices 50 saltos, 100 o más sin enredarte

5. Variedad: Para un entrenamiento de alto impacto que acelere tu metabolismo, alterna cardio y entrenamiento de resistencia en circuitos. Por ejemplo, alterna 5 minutos de ejercicios cardiovasculares, inmediatamente cambia por un circuito de pesas y prensa militar, donde se realiza cada ejercicio durante ocho repeticiones. Este circuito completo puede repetirse dos o tres veces.

Sigue estos consejos y pronto notarás resultados. Evita las dietas estrictas que prometen eliminar muchos kilos en poco tiempo, a largo plazo puede resultar contraproducente. ¡Cuídate!

Fuente: http://actualidad.rt.com/actualidad/view/119459-viaje-portaaviones-eeuu-venta-centavo-chatarra